Melatonin Orion Pharma 3 mg och 5 mg mot sömnbesvär i samband med jetlag

Melatonin Orion Pharma (melatonin) 3 mg och 5 mg tabletter. Receptfritt läkemedel för korttidsbehandling av jetlag hos vuxna över 18 år. Rekommenderas till vuxna som flyger över minst 5 tidszoner, särskilt i en östlig riktning, och särskilt om de har upplevt symtom på jetlag i samband med tidigare resor. Använd inte Melatonin Orion Pharma om du är gravid eller ammar, tror att du kan vara gravid eller planerar att skaffa barn. Fertila kvinnor bör använda preventivmedel under behandlingen. Ta alltid detta läkemedel exakt enligt beskrivning i bipacksedeln eller enligt anvisningar från läkare eller apotekspersonal. Maximal dygnsdos är 5 mg. Maximal behandlingstid är 4 dagar. Kontakta läkare om symtomen inte blir lindrigare eller om de förvärras eller om du har sömnbesvär som inte orsakats av jetlag. Melatonin Orion Pharma kan orsaka dåsighet och försämrad uppmärksamhet i flera timmar efter intag. Detta läkemedel ska därför inte tas före körning eller användning av maskiner. Läs bipacksedeln noga innan du börjar ta detta läkemedel, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom, graviditet eller amning. 09/2024.

Om jetlag

Vad är jetlag?
Världen är uppdelad i olika tidszoner och att passera dem kan orsaka störningar i vår inbyggda biologiska klocka.

Jetlag betyder eftersläpning av fysiologiska kroppsfunktioner på grund av snabb förflyttning över tidzoner som inträffar vid långa flygresor i östlig eller västlig riktning.

Vår biologiska klocka gör att vi ställer in oss på dag och natt - vaken och sovande. När du reser mellan olika tidszoner kan du upptäcka att den inbyggda biologiska klockan störs. Vilket innebär att kroppens inre klocka inte hänger med och du har svårt att ställa om tidsmässigt. 

Symtomen på jetlag
Vanliga symtomen som du kan uppleva på grund av jetlag är störd sömn, ökad trötthet och sänkt prestationsförmåga. Ibland ger även jetlag effekter som ett sänkt stämningsläge, magproblem och det kan försämra din semesterupplevelse.

• Svårigheter att somna
• Dålig nattsömn
• Du är trött under dagen
• Du är irriterad och har ont i magen

Oftast kommer besväret att öka ju fler tidszoner du passerar. Men det finns stora individuella skillnader i hur påverkad man är. Som regel kommer dygnsrytmen att störas mycket mer genom att resa i öster - mot solen - än i väster. Om du reser nord-syd kommer du i mindre utsträckning att korsa tidszoner, och därmed kommer du att ha mindre störningar i dygnsrytmen.

Vad kan jag göra för att minska jetlag själv?
Vår normala dygnsrytm påverkas av:

• Ljus
• Intag av mat
• Sociala faktorer
• Ett hormon som kallas melatonin

För mer långsiktiga resor kan jetlag minskas om du redan 1-2 dagar innan resan börjar anpassa dig till destinationens dagliga cykel, genom att flytta måltider och sömn.

Vid ankomsten till destinationen bör du utsätta dig för så mycket dagsljus som möjligt. Du måste också följa den lokala dygnsrytmen så snart som möjligt, både när det gäller måltider, sänggående och sociala aktiviteter.

Under flygningen bör du undvika att dricka för mycket alkohol, kaffe och te. Det är också viktigt att dricka mycket vätska, eftersom vätskeunderskott kan orsaka samma symtom som jetlag.

Långvariga sömnbesvär

De allra flesta av oss har någon gång upplevt en sömnlös natt på grund av stress eller oro. Det är jobbigt att inte kunna sova några nätter, men det är inte farligt. När det händer kan kroppen ta igen sömnbristen kommande natt. Det är vanligt med sömnsvårigheter och sömnbehovet är olika hos olika personer, oftast är det inget du behöver oroa dig för.

Men om du har långvariga sömnbesvär, som du inte kan komma tillrätta med på egen hand, kontakta en vårdcentral. Långvariga sömnbesvär är besvär som har pågått i mer än fyra veckor och som kommer minst varannan natt. 

MELA-138/20241210